2026-01-01から1年間の記事一覧
お疲れ様です。筋トレ歴29年の「人体実験マニア」です。 これまで全6回にわたり「本当に必要なもの（最適解）シリーズ」をお届けしてきましたが、今回は少し趣向を変えて、「ジムの移籍」という超リアルな体験談をお話しします。 最近、月額2,980円（税抜）…
お疲れ様です。筋トレ歴29年の「効率化オタク」です。 これまで「宅トレ基礎編」「ジムトレ基礎編」、そして「サプリメント基礎編」「宅トレ応用編」「ジムトレ応用編」と、私の29年の経験を詰め込んだ「本当に必要なもの」シリーズをお届けしてきました。 …
お疲れ様です。筋トレ歴29年の「効率化オタク」です。 これまで「宅トレ基礎編」「ジムトレ基礎編」「サプリメント基礎編」「自宅ジム完成編」と、私の29年の経験を詰め込んだ「本当に必要なもの」シリーズをお届けしてきました。 今回は、第2弾で紹介した「…
お疲れ様です。筋トレ歴29年の「効率化オタク」です。 これまで「宅トレ基礎編」「ジムトレ編」「サプリメント編」と、私の29年の経験を詰め込んだ「本当に必要なもの」シリーズをお届けしてきました。 今回は、その第4弾・応用編です。 記事に入る前に、今…
お疲れ様です。筋トレ歴29年の「効率化オタク」です。 「宅トレ器具編」「ジムグッズ編」に続き、今回はシリーズ第3弾。 「基礎編」の完結となる「サプリメント編」です。 記事に入る前に、今回もひとつだけ正直にお伝えさせてください。 この記事ではアフィ…
お疲れ様です。筋トレ歴29年の「効率化オタク」です。 前回は「宅トレに必要なもの」について、処分の手間まで考えた少し重たい話をしました。今回はその第2弾、「ジムトレ編」です。 記事に入る前に、今回もひとつだけ正直にお伝えさせてください。 この記…
お疲れ様です。筋トレ歴29年の「効率化オタク」です。 記事に入る前に、ひとつだけ正直にお伝えさせてください。 この記事ではアフィリエイトリンクを使用しています。私が収益を得ることを隠すつもりはありません。 ただ、その対価として、あなたには「失敗…
お疲れ様です。筋トレ歴28年、現在はジムでの高重量トレーニングをメインにしているベテラン・トレーニーです。 普段はジムに通う私ですが、実は「腹筋」に関しては、わざわざジムに行かなくても自宅で十分（むしろ自宅の方が集中できる）と考えています。 …
お疲れ様です。 筋トレ歴28年、かつては「増量でただ太り、減量でただガリガリになる」失敗を繰り返してきた、体組成管理オタクです。 「筋肉をつけたいけど、脂肪はつけたくない」 「お腹の肉を落としたいけど、筋肉まで落ちるのは嫌だ」 これ、誰もが思う…
お疲れ様です。 筋トレ歴28年、かつては「効かせる」のが何より苦手だったトレーニングギア・オタクです。 「懸垂を頑張ってるのに、背中より先に腕がパンパンになる…」 「デッドリフトをしても、腰が痛くなるだけで背中が分厚くならない…」 そんな悩み、あ…
お疲れ様です。 筋トレ歴28年、今は「いかに短い時間で最大の効果を出すか」を追求している筋トレ効率化マニアです。 「肩幅を広くして、Tシャツの似合う逆三角形を作りたい」 そう思ってトレーニングを始めても、なかなか肩が大きくならない、あるいは肩こ…
1. はじめに お疲れ様です。 筋トレ歴28年、かつてはジムの幽霊会員だった時期もしっかりある「継続のプロ」です。 「筋トレを始めたけど、本当に続ける意味があるの？」 「1年続けたら、ゴリゴリのマッチョになるだけじゃないの？」 そんな不安を感じていま…
お疲れ様です。筋トレ歴28年、現在は「怪我と付き合いながら細く長く」をモットーにしているベテラン・トレーニーです。現在はジムを中心に活動していますが、私の原点は「自宅でのトレーニング」にあります。 「腕を太くしたい！」 男なら誰しも一度は憧れ…
お疲れ様です。 筋トレ歴28年。現在はジムでのトレーニングを中心に行っていますが、過去には自宅にあるもので工夫して鍛えようと試行錯誤し、「家トレの限界」と「怪我のリスク」を身をもって痛感してきたベテランです。 突然ですが、自宅での脚トレ、正直…
お疲れ様です。 筋トレ歴28年、今は「自炊効率化オタク」として、いかに楽をして栄養を摂るかばかり考えているトレーニーです。 突然ですが、自炊で一番面倒なことって何でしょうか？ 調理そのものではありません。「後片付け」ですよね。 私も昔は、「鶏む…
お疲れ様です。 筋トレ歴28年、かつては「セット数を数え間違えたら不安でやり直す」ほどの完璧主義者だった、現在は「体との対話」を重視する40代トレーニーです。 「年齢を重ねてから筋トレなんて無理では？」 「膝や腰を痛めるのが怖い」 そんな不安をお…
お疲れ様です。 筋トレ歴28年。かつてのチェーンスモーカー生活を捨て、タバコ代と時間をすべて筋肉に再投資してきた「身体投資家」です。 「筋トレしてるけどタバコも吸ってる…これって意味ないのかな？」 「禁煙しないと筋肉つかない？」 そんなふうに悩ん…
こんにちは。筋トレ歴28年、重いものを持ち上げるよりも「狙った場所に1ミリの狂いもなく効かせる」ことに喜びを感じる、効率化オタクの管理人です。 突然ですが、Tシャツの袖がパツパツにならないと悩んでいませんか？ 実は、腕を太く見せるための最短ルー…
こんにちは。筋トレ歴28年、今は「細く長く」をモットーに、自宅のチンニングスタンド（兼・洗濯物干し）と戯れている管理人です。 「10回までは順調に伸びたのに、そこからピタリと止まってしまった……」 「懸垂の日は、背中より先に手が痛くなる」 そんな悩…
