ジム選びは、筋トレを「続ける」ための最初の大きな壁です。立地、価格、雰囲気…どれを重視するかで継続率も変わります。今回は、研究データと自分の経験をもとに「続けやすいジム選びの基準」を紹介します。 1. 家や職場から近いことが最優先！｜“距離＝継…

風邪を引いた後、「もう治ったしそろそろ筋トレ再開しようかな？」と思っても、タイミングを間違えると体調をぶり返したり、トレーニング効果を落としたりすることがあります。この記事では、風邪からの安全な復帰タイミングと段階的な再開法を解説します。 …

筋トレに励むあなたにとって、腸内環境は意外と見落とされがちな「影のパートナー」です。「プロテインやトレーニング量だけじゃなく、腸も整えておかないと効果が出にくい」――そんな視点から、現時点の研究をもとに、腸内環境と筋トレの関係を整理しました…

筋トレを始めたばかりの頃は「早く効果を出したい」と思うあまり、つい無理をしてしまったり、間違った方法を続けてしまうことがあります。しかし、その多くは少し意識を変えるだけで改善できるものです。今回は 初心者がやりがちな代表的な失敗5つと改善法 …