お疲れ様です。筋トレ歴29年の「効率化オタク」です。 記事に入る前に、ひとつだけ正直にお伝えさせてください。 この記事ではアフィリエイトリンクを使用しています。私が収益を得ることを隠すつもりはありません。 ただ、その対価として、あなたには「失敗…

お疲れ様です。 筋トレ歴28年、かつては「増量でただ太り、減量でただガリガリになる」失敗を繰り返してきた、体組成管理オタクです。 「筋肉をつけたいけど、脂肪はつけたくない」 「お腹の肉を落としたいけど、筋肉まで落ちるのは嫌だ」 これ、誰もが思う…

1. はじめに お疲れ様です。 筋トレ歴28年、かつてはジムの幽霊会員だった時期もしっかりある「継続のプロ」です。 「筋トレを始めたけど、本当に続ける意味があるの？」 「1年続けたら、ゴリゴリのマッチョになるだけじゃないの？」 そんな不安を感じていま…

はじめに こんにちは。筋トレ歴28年、今は「細く長く」をモットーにトレーニングを続けているあんぽんぱんです。 皆さんは、筋トレのメニューを組む時、どうしていますか？ 「とりあえず全身やらなきゃ」と焦ったり、「もっと種目を増やさなきゃ」と頑張りす…

はじめに こんにちは。筋トレ歴28年、超マッチョではなく「健康的な体型を細く長く維持すること」をモットーにしているあんぽんぱんです。 「筋トレを始めたいけど、続かない…」 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は私も、最初から意志が強かったわけではあ…

はじめに 「筋トレを始めたけれど、気づけばやらなくなっていた…」 そんな経験はありませんか？ 実は私自身も、過去に何度も挫折した経験があります。「よし、やるぞ！」と意気込んで、最初からハードなスケジュールを組んだり、やる気任せで強度の高いトレ…

はじめに 「せっかく始めた筋トレ、またサボってしまった……」 そんなふうに自分を責めていませんか？ 筋トレ歴28年になりますが、私も決して鋼の意志を持っているわけではありません。むしろ、何度もやめそうになりましたし、実際に中断した時期もあります。…

はじめに：完璧じゃなくていい、「細く長く」が最強 「筋トレを始めても、どうしても続かない……」 そんなふうに自分を責めていませんか？ 私は今年で筋トレ歴28年になりますが、正直に告白します。私も、これまで何度もサボっていますし、何度もやめています…