1. はじめに ジムに通い始めると、周りの人がかっこよくトレーニングしている姿に憧れますよね。 「自分もあれやってみたい！」 そう思う気持ちは自然なこと。でもちょっと待ってください。実はそのトレーニング、上級者だからこそ安全にできる種目かもしれ…

1. はじめに ジムで筋トレを続けていると、ふとこんなことを思いませんか？ 「マシンばかりじゃダメなのかな…？」「そろそろバーベルにも挑戦したいかも…」 そんなふうに感じ始めたら、それはあなたが“次のステージ”に進もうとしている証拠です。 この記事で…

はじめに トレーニングを始めるとき、自宅でのトレーニングとジムでのトレーニングのどちらが自分に合っているのか迷うことがあります。それぞれに利点と限界があるので、自分の目標やライフスタイルに合わせて選ぶことが大切です。本記事では、初心者や経験…

初めてのジム、何をすればいいの？ ジム初心者にとって、最初のトレーニング内容を決めるのは難しいもの。ここでは、初めてジムを利用する際に覚えておきたいマシンとその使い方を3つご紹介します。 チェストプレス 胸や肩、腕を鍛える基本のマシンです。正…

はじめに 忙しい日常の中で、筋トレに時間を割くのは大変なこと。しかし、朝と夜に分けてトレーニングを行う「分割法」を取り入れれば、限られた時間を有効活用しながら成果を上げられます。本記事では、朝と夜それぞれのトレーニングのポイントや実践方法を…