お疲れ様です。筋トレ歴29年の「効率化オタク」です。 これまで「宅トレ基礎編」「ジムトレ基礎編」、そして「サプリメント基礎編」「宅トレ応用編」「ジムトレ応用編」と、私の29年の経験を詰め込んだ「本当に必要なもの」シリーズをお届けしてきました。 …

お疲れ様です。 筋トレ歴28年、今は「自炊効率化オタク」として、いかに楽をして栄養を摂るかばかり考えているトレーニーです。 突然ですが、自炊で一番面倒なことって何でしょうか？ 調理そのものではありません。「後片付け」ですよね。 私も昔は、「鶏む…

こんにちは。筋トレ歴28年、ジムの混雑具合には人一倍敏感な「効率化オタク」の管理人です。 皆さんは「脚トレの日」、ジムに行く足が重くなりませんか？ スクワットで息が上がり、その後にレッグカールやデッドリフト…考えただけで帰りたくなりますよね。 …

こんにちは。筋トレ歴28年、現在は「サプリ効率化オタク」として、いかに楽をして健康体型を維持するかを研究している管理人です。 「筋肉をつけるには、あれもこれも飲まなきゃいけないの？」 「食事管理が大事なのはわかるけど、毎日同じメニューは飽きる……