1. EAAとは？ EAA（Essential Amino Acids）とは、体の中で作れない9種類のアミノ酸のこと。食事から摂るしかなく、筋肉や臓器をつくる材料になります。 筋トレで筋肉が成長するのは、運動後に「筋タンパク合成（MPS）」が高まるから。このときに必要なのがE…

1. はじめに プロテインは、筋トレをする人だけでなく、健康維持や体づくりを目指す人にとっても欠かせない存在です。しかし、「どの種類がいいの？」「飲むタイミングは？」「どれくらい摂ればいいの？」といった疑問を持つ人は多いはず。さらに昔は「筋ト…

1. はじめに｜「効いてる感」が薄れてきたら 「ルーマニアンデッドばかりで飽きてきた」「レッグカールは効いてるかわかりにくい…」 そんな悩みを感じ始めたあなたは、筋トレが続いている証拠。同じ種目ばかりだと、筋肉も脳も“刺激”に慣れてしまいます。 こ…