1. はじめに｜飽きが来るのは当たり前 「スクワットばかりで飽きた」「刺激が同じで成長を感じない」そんな声は、筋トレを継続している人なら誰しも通る道です。 特に四頭筋（太もも前）は強い負荷がかかる部位。習慣化できたからこそ、新しい刺激を与えて変…

1. 背中トレがマンネリ化する理由 同じ種目・同じフォームの繰り返し → 筋肉が刺激に慣れて成長停滞（漸進性過負荷の不足） 飽き → やる気ダウン → フォームも雑になる モチベが落ちる頃にはトレ歴6か月〜1年の「中だるみゾーン」に突入しやすい 2. 背中への…

1. 胸トレがマンネリ化していませんか？ 「ベンチプレスばかりで飽きた…」「刺激が足りない気がするけど、何を増やせばいいの？」 そんなときにおすすめなのが、“1種目だけ追加”する方法です。 小さな変化でも、筋肉は新しい刺激として反応してくれます。今…

1. はじめに：太もも裏の筋肉、ちゃんと鍛えてる？ 「脚トレ＝前もも（大腿四頭筋）」になっていませんか？ ハムストリングス（太もも裏の筋肉）は、歩く・走る・しゃがむなど日常動作にも深く関わる筋肉です。バランスよく鍛えることで、見た目の引き締まり…

1. はじめに：四頭筋トレが続かない理由とは？ 「スクワットがつらすぎて続かない…」「ジムのマシンは使い方がわからない」 そんな風に悩んで、脚トレを後回しにしていませんか？特に大腿四頭筋（太もも前側）は日常動作でも酷使される部位のため、正しい方…

1. はじめに：「続く背中トレ」が大事な理由 「背中のトレーニングって難しそう」「鏡に映らないからモチベが上がらない」そんな理由で、背中トレを後回しにしていませんか？ でも実は、背中は見た目の変化にも健康にも直結する“超重要部位”。とくに初心者は…

1. はじめに：胸トレが続かない理由は？ 「腕立てがきつい」「ベンチプレスが難しい」「器具が必要そう」そんなふうに感じて、胸トレを後回しにしていませんか？ でも、胸トレはうまく習慣化できれば「見た目も変わる」し「トレーニングが楽しくなる」パーツ…