1. はじめに：お酒＝筋トレの敵？と思ってませんか？ 「筋肉のためにお酒をやめるべき？」「飲み会に行くと、せっかくのトレーニングがムダになりそう…」 そんな風に悩んでいませんか？ 実は、お酒が筋肉に悪影響を与えるのは事実ですが、「完全NG」ではなく…

1. はじめに：夏に向けて走り出す前に… 「そろそろ薄着の季節…」「夏までに痩せたい！」 そんな思いから、ダイエットのためにランニングやジョギングを始める人は多いですよね。 でも、ちょっと待ってください。 いきなり走ることで、膝や足を痛めてしまう人…