1. はじめに：胸トレを“部分的に鍛える”意味とは？ 「ベンチプレスをやってるのに、胸が思ったより育たない…」「大胸筋のどこに効いてるか分からない…」 そんな悩み、ありませんか？ 胸の筋肉＝大胸筋は一枚の大きな筋肉ですが、角度や動かし方を変えること…

1. はじめに 「背中を鍛えてるのに、思ったより変化が出ない…」「厚みと広がりってよく聞くけど、どう違うの？」 そんな疑問を感じたことはありませんか？ 背中の筋肉は広く、複雑。どこをどう鍛えるかによって、シルエットや印象が大きく変わってきます。 …

1. はじめに ジムに通い始めると、周りの人がかっこよくトレーニングしている姿に憧れますよね。 「自分もあれやってみたい！」 そう思う気持ちは自然なこと。でもちょっと待ってください。実はそのトレーニング、上級者だからこそ安全にできる種目かもしれ…

1. はじめに ジムで筋トレを続けていると、ふとこんなことを思いませんか？ 「マシンばかりじゃダメなのかな…？」「そろそろバーベルにも挑戦したいかも…」 そんなふうに感じ始めたら、それはあなたが“次のステージ”に進もうとしている証拠です。 この記事で…

1. はじめに 「筋トレマットって本当に必要？」「なんとなくヨガマットで代用してるけど…」 自宅トレーニングを始めたとき、多くの人が見落としがちなのが“マット選び”です。 実は、トレーニングマットはケガの防止、騒音対策、集中力アップなど、自重トレや…

はじめに 「筋トレを始めたけど、食事ってどうしたらいいの？」「プロテイン飲んでれば大丈夫？」 そんな疑問をもつ筋トレ初心者は多いと思います。 実は、筋肉を育てるためにはトレーニングだけでなく「食事」がとても大事。でも、難しく考える必要はありま…

はじめに 「家で筋トレしても、筋肉って本当に育つの？」「ジムに行けない日が続くと不安…」 こんな風に思ったことはありませんか？ 実は、器具がなくても筋肉を育てる方法はちゃんとあるんです。この記事では、筋トレ初心者や家トレ派の人でも“しっかり効か…