あんぽんぱんの続ける筋トレ道

27年の筋トレ経験 × 継続のコツ 無理なく楽しく続ける、筋トレライフの秘訣を発信!

筋トレの楽しみ方

筋トレマット、実は超重要!自宅トレが変わる“マット選びのポイント”

1. はじめに 「筋トレマットって本当に必要?」「なんとなくヨガマットで代用してるけど…」 自宅トレーニングを始めたとき、多くの人が見落としがちなのが“マット選び”です。 実は、トレーニングマットはケガの防止、騒音対策、集中力アップなど、自重トレや…

「腕トレって必要?」筋トレ初心者が迷う“腕を鍛える意味”と判断ポイント ~全身トレの中で腕をどう扱うかを整理しよう~

1. はじめに 「腕は勝手に鍛えられてるって聞いたけど、本当?」 「上半身の他の部位をやってるなら、わざわざ腕トレは不要?」 「二頭・三頭もちゃんと鍛えた方がいいのかな…」 筋トレ初心者や、全身を鍛えている人ほど悩みやすいのが「腕トレの優先度」。…

インナーサイを極める!脚トレ中級者のための内転筋強化法 〜見た目・安定性・フォームを変える内ももトレの真価〜

1. はじめに 脚トレに慣れてきた中級者の多くが感じるようになるのが、「脚のバランスの悪さ」や「膝のブレ」。中でも“内もも(内転筋)”の弱さは、フォームや見た目の問題に直結します。 スクワットで膝が内側に入ってしまう(ニーイン) 太ももの外側ばか…

筋トレ×メンタル強化:精神的に強くなるトレーニング習慣

1. はじめに ✅ 「筋トレをするとメンタルが強くなるって本当?」✅ 「ストレス耐性を高めるにはどんなトレーニングが効果的?」✅ 「精神的にブレない人が実践している筋トレ習慣を知りたい!」 筋トレは、体を鍛えるだけでなく メンタルを鍛える最強の習慣 で…

筋トレとビジネスの関係性:成功者が筋トレをする理由

1. はじめに 「なぜ経営者や成功者は筋トレをしているのか?」「筋トレをすると仕事のパフォーマンスが上がるって本当?」「ビジネスにおける筋トレのメリットを知りたい!」 成功者の多くが筋トレを習慣にしているのには理由があります。筋トレは単なる運動…

1年間筋トレを続けたら人生がどう変わるか

1. はじめに 「筋トレを始めたけど、本当に続ける意味があるの?」「1年間続けたらどんな変化がある?」「見た目だけじゃなく、メンタルや生活にも影響がある?」 筋トレは、単なる運動ではなく、人生を変える習慣にもなります。1年間継続すれば、見た目の変…

体の左右差をなくす!バランスの良い筋トレのやり方

1. はじめに 「スクワットで片側に体重が偏る…」「ベンチプレスで右腕ばかり疲れる…」「左右の筋肉の大きさが違う気がする…」 こんな悩みを感じたことはありませんか? 実は、多くの人が**体の左右差(アンバランス)**を抱えており、放置するとフォームの崩…

筋トレとホルモンバランス:テストステロンを高める生活習慣

1. はじめに 「筋トレを頑張っているのに、なかなか筋肉がつかない…」「以前よりパワーが出ない気がする…」「やる気が出ない、集中力が続かない…」 こんな悩みを感じたことはありませんか? 実は、筋トレの効果を最大化するためには、ホルモンバランスが重要…

ヒップアップに本当に効果的なトレーニングは?流行に惑わされない"本質"を徹底解説!

1. はじめに 「お尻を鍛えたいけど、どのトレーニングが正解なのかわからない…」「SNSで話題のヒップアップトレーニングを試したけど、思ったように成果が出ない…」 そんな悩みを持つ女性は多いのではないでしょうか? 最近では、SNSやYouTubeでさまざまな「…

筋トレをもっと楽しく!継続できるための工夫とアイデア

はじめに 筋トレを続けるためには、単なる「運動」ではなく、「楽しさ」を見つけることが重要です。私も日々のトレーニングを楽しみながら取り組むことで、モチベーションを保ち、少しずつ理想の体に近づいています。今回は、筋トレをもっと楽しく、無理なく…

筋トレで失敗しがちなポイントとその解決法:無理せず続けるためのリアルなアドバイス

はじめに 筋トレに挑戦してみたものの、続けることの難しさに悩んでいる方も多いのではないでしょうか。私も筋トレを続ける中で、体調や忙しさ、人付き合いなど、さまざまな理由で挫折しそうになることがありました。今回は、筋トレでよくあるつまずきポイン…