はじめに
音楽を聴きながら筋トレをするとモチベーションが上がり、トレーニングが捗ることがあります。本記事では、筆者が実際に聴いている曲の例や、音楽を活用する工夫を紹介します。
1. 音楽の力：筋トレにどう役立つ？
音楽は、筋トレのパフォーマンスや気分に良い影響を与えます。
- モチベーションを高める
お気に入りの曲が流れると気分が上がり、重たいトレーニングでも乗り越えられることがあります。 - リズムで集中力アップ
音楽のリズムやテンポが、トレーニングペースの安定に役立つことも。
2. 筆者おすすめのプレイリスト
以下は筆者がトレーニング中によく聴く曲の一例です：
- [Alexandros] - 閃光
- Eve - 廻廻奇譚
- Ado - うっせぇわ、踊、レディメイド
- YOASOBI - 怪物
- NiziU - Make you happy
- その他
ヴァンパイア、はいよろこんで、シル・ヴ・プレジデントなど。
これらの曲は、トレーニング中のテンションを高めるのに最適です。
3. 音楽を活用する工夫
- シチュエーションに合わせた選曲
ハードな種目にはロックやラップ、リズミカルな種目にはポップやEDMが効果的。 - プレイリストを事前に準備
トレーニング中に曲を選ぶ手間を省くことで、集中力を保てます。
4. 筋トレとリラックス時の使い分け
筆者はリラックス時には音楽を聴かない派。ただし、ストレッチやリカバリーには、リラックスできる音楽を取り入れると効果的です。
まとめ
音楽と筋トレの組み合わせは、楽しさと効率を両立させる鍵になります。ぜひ、自分の好きな曲を活用して、より充実したトレーニングライフを楽しんでみてください。
