お疲れ様です。筋トレ歴29年の「効率化オタク」です。 「宅トレ器具編」「ジムグッズ編」に続き、今回はシリーズ第3弾。 「基礎編」の完結となる「サプリメント編」です。 記事に入る前に、今回もひとつだけ正直にお伝えさせてください。 この記事ではアフィ…

お疲れ様です。筋トレ歴29年の「効率化オタク」です。 前回は「宅トレに必要なもの」について、処分の手間まで考えた少し重たい話をしました。今回はその第2弾、「ジムトレ編」です。 記事に入る前に、今回もひとつだけ正直にお伝えさせてください。 この記…

お疲れ様です。筋トレ歴29年の「効率化オタク」です。 記事に入る前に、ひとつだけ正直にお伝えさせてください。 この記事ではアフィリエイトリンクを使用しています。私が収益を得ることを隠すつもりはありません。 ただ、その対価として、あなたには「失敗…

お疲れ様です。筋トレ歴28年、現在はジムでの高重量トレーニングをメインにしているベテラン・トレーニーです。 普段はジムに通う私ですが、実は「腹筋」に関しては、わざわざジムに行かなくても自宅で十分（むしろ自宅の方が集中できる）と考えています。 …

お疲れ様です。 筋トレ歴28年、かつては「増量でただ太り、減量でただガリガリになる」失敗を繰り返してきた、体組成管理オタクです。 「筋肉をつけたいけど、脂肪はつけたくない」 「お腹の肉を落としたいけど、筋肉まで落ちるのは嫌だ」 これ、誰もが思う…

お疲れ様です。 筋トレ歴28年、かつては「効かせる」のが何より苦手だったトレーニングギア・オタクです。 「懸垂を頑張ってるのに、背中より先に腕がパンパンになる…」 「デッドリフトをしても、腰が痛くなるだけで背中が分厚くならない…」 そんな悩み、あ…

お疲れ様です。 筋トレ歴28年、今は「いかに短い時間で最大の効果を出すか」を追求している筋トレ効率化マニアです。 「肩幅を広くして、Tシャツの似合う逆三角形を作りたい」 そう思ってトレーニングを始めても、なかなか肩が大きくならない、あるいは肩こ…

1. はじめに お疲れ様です。 筋トレ歴28年、かつてはジムの幽霊会員だった時期もしっかりある「継続のプロ」です。 「筋トレを始めたけど、本当に続ける意味があるの？」 「1年続けたら、ゴリゴリのマッチョになるだけじゃないの？」 そんな不安を感じていま…

お疲れ様です。筋トレ歴28年、現在は「怪我と付き合いながら細く長く」をモットーにしているベテラン・トレーニーです。現在はジムを中心に活動していますが、私の原点は「自宅でのトレーニング」にあります。 「腕を太くしたい！」 男なら誰しも一度は憧れ…

お疲れ様です。 筋トレ歴28年。現在はジムでのトレーニングを中心に行っていますが、過去には自宅にあるもので工夫して鍛えようと試行錯誤し、「家トレの限界」と「怪我のリスク」を身をもって痛感してきたベテランです。 突然ですが、自宅での脚トレ、正直…